Cómo dejar de fumar sin volver a caer cuando crees que ya no puedes
Si llevas años intentándolo, te prometes que esta vez sí lo consigues y aun así siempre acabas encendiéndote un cigarro…
Puede que no te falte fuerza de voluntad sino que tengas que entender otra cosa.
Si llevas años intentándolo y siempre acabas volviendo… esto te va a sonar
La primera vez que intentaste dejar de fumar pensaste que sería cuestión de proponértelo en serio y ya estaría hecho.
Pero luego vino el segundo intento y el tercero… lo sé, créeme que lo sé.
Te levantas pensando: a partir de hoy ya no fumo más.
Aguantas unas horas… hasta que aparece el mono.
Y de repente estás en una terraza, con un café o con un mal día, y ya estás yendo a comprar el paquete.
Has ido al médico y te ha recetado pastillas.
Después pruebas parches o chicles de nicotina (bastante asquerosillos, por cierto).
Y todo esto no es porque tú quieras.
De hecho, te jode enormemente querer dejarlo y no poder, hasta empezar a pensar que quizá estés condenada/o a fumar toda la vida.
Cuando empiezas a creer que el problema eres tú...
Cada vez que intentaba dejar de fumar y volvía, y me veía otra vez con el cigarro en la boca, pensaba que el problema era yo
Que no tenía fuerza de voluntad, que no lo intentaba el tiempo suficiente y me rendía a la primera, no paraba de compararme con quienes decían «dejo de fumar» y lo conseguían sin mayor problema.
Después de tantos intentos fallidos empecé a desconfiar de mi propia palabra.
Esas promesas que me hacía —“que sí, que esta vez puedo”— iban perdiendo fuerza… hasta que llegó un punto en el que ni yo misma me creía.
Y cuando no confías en ti, da igual el método que pruebes.
Empiezas cada intento con la sensación de que, tarde o temprano, volverás a caer, porque ya vas pensando en que…
“En realidad fumar es lo que me relaja.”
“Si quisiera, lo dejaría.”
“Este va a ser el último.”
“Solo uno.”
“Me gusta el sabor del tabaco.”
“Hay gente que fuma toda la vida y no le pasa nada.”
Dejar de fumar no empieza por dejar de fumar… empieza por entender esto
Durante años intenté dejar de fumar siempre de la misma forma:
aguantar, luchar y dejarlo de un día para otro, como si todo dependiera de la fuerza de voluntad.
Pero un día entendí algo distinto.
Que dejar de fumar no fracasa tanto por el mono del cuerpo,
sino por lo que pasa en tu cabeza cuando decides dejarlo…
y empiezas a negociar contigo para volver a fumar.
Así que empecé a hacerlo de otra manera.
Primero entendiendo la relación mental con el tabaco.
Y después reduciendo la nicotina de forma progresiva, para que el cuerpo se fuera deshabituando sin sufrir más de lo necesario.
Una forma distinta de dejar de fumar, pensada para personas que llevan muchos años fumando y que ya han comprobado que hacer siempre lo mismo solo lleva al mismo sitio.
No has fallado tú… ha fallado la forma en la que te enseñaron a dejarlo
Seguramente ya has probado esto.
Empezando por dejarlo de un día para otro, confiando en que la fuerza de voluntad y las ganas serán suficientes.
Puede que hayas aguantado los primeros días a trompicones, con ansiedad, mala leche y una lucha interna de tres pares de narices.
Puede que hayas usado parches, chicles de nicotina o pastillas recetadas por el médico.
Y es que todo esto está enfocado al cuerpo, como si fumar fuera solo una adicción física.
El problema es que casi nada de eso se mete con lo que pasa en tu cabeza cuando decides dejarlo.
Con esas charlas incómodas contigo misma/o para justificar seguir fumando.
Y déjame decirte algo importante:
no es culpa tuya que nada de eso te haya funcionado, porque lo más importante no se soluciona con estos métodos.
Primero entiendes lo que te pasa. Después dejas de fumar.
Esto es un acompañamiento 1 a 1, totalmente personalizado.
Basado en mi propia experiencia para dejar de fumar después de 20 años y llevar 15 años sin hacerlo y no haber tenido ni una sola recaída
El proceso está pensado para que entiendas primero qué está pasando y después puedas dejar de fumar de una forma que puedas mantener en el tiempo.
Primero se trabaja la parte mental.
Entiendes qué papel juega el tabaco en tu día a día, qué situaciones te llevan a fumar y qué pensamientos te hacen volver incluso cuando estás convencida/o de dejarlo.
Esto sirve para que el cambio no dependa solo de la fuerza de voluntad.
Después empieza la reducción progresiva.
Vas a ir reduciendo el consumo de forma ordenada para que tu cuerpo se vaya deshabituando de la nicotina sin sufrir más de lo necesario.
Esto permite que el proceso sea mucho más fácil de llevar a cabo
Durante el proceso: acompañamiento semanal
Hay sesiones individuales semanales donde revisamos lo que está pasando y ajustamos el proceso.
Esto sirve para resolver bloqueos, aplicar herramientas prácticas en tu día a día y que no tengas que enfrentarte a esto sola/o.
Además tendrás:
- soporte vía WhatsApp entre sesiones
- herramientas y ejercicios prácticos para aplicar en tu día a día
- una guía de alimentación de la mano de una dietista, con alimentos que ayudan a reducir la ansiedad durante el proceso y de paso no coger esos temidos kilos de más
Todo el acompañamiento se adapta a tu historia, tus intentos anteriores y tu ritmo real.
El objetivo del proceso
Llegar al momento de dejar de fumar con la mente y el cuerpo preparados y tener herramientas claras para evitar recaidas.
Lo que crees que es verdad… y es justo lo que te hace volver a fumar
“¿Y si vuelvo a fumar otra vez?”
El proceso está pensado para reducir al máximo el riesgo de recaída.
“Ya lo he intentado demasiadas veces, conmigo no funciona.”
Precisamente por eso este enfoque es distinto: no repites lo mismo, es una manera diferente de intentarlo
“No tengo fuerza de voluntad.”
No se trata de aguantar. Cuando entiendes lo que te pasa, la voluntad deja de ser el problema.
“Ahora no es un buen momento.”
Y probablemente nunca lo será. Siempre habrá algo que te frene. Esperar al momento perfecto solo alarga el bucle.
“Si no lo dejo de golpe, no sirve.”
Cuando llevas muchos años fumando, dejarlo de golpe sin trabajar la parte mental suele acabar en recaída.
“Me da miedo pasarlo fatal con el mono.”
Por eso no se deja de un día para otro. Se trabaja la mente mientras el cuerpo se adapta poco a poco.
El mayor error que te han contado sobre dejar de fumar
A estas alturas, seguro que ya has escuchado a más de una/o con el típico “lo dejas y ya está”.
Los fans del “tú lo que no tienes es fuerza de voluntad”.
Como si todo se arreglara apretando los dientes.
Esa idea está por todas partes, pero ignora por completo cómo funciona la adicción mental, sobre todo después de tantos años fumando.
Y claro, con ese enfoque, acabas sintiéndote culpable o incapaz.
Pero no es culpa tuya.
Es que el enfoque simplista no va a la raíz.
Aquí, se va más allá de esas recetas rápidas, porque esto tiene mucho más que ver con entender que con aguantar.
Esto no lo he aprendido en un libro Lo he vivido
Empecé a fumar siendo prácticamente una niña, con 15 años.
Fumé durante 20 años.
Cuando llevaba 6 años fumando, ya quería dejarlo.
Y los últimos 8, antes de conseguirlo, estuve intentándolo de manera insistente.
A los 27 años me dijeron que tenía muchas posibilidades de desarrollar una enfermedad pulmonar grave.
Ahí fue cuando empecé a intentarlo en serio… una y otra vez.
Y aun así, siempre volvía.
Con 35 años, vendiendo tabaco en mi propio negocio y viviendo con una persona fumadora, conseguí dejarlo.
A día de hoy, 15 años después, sigo sin fumar y sin ni una sola recaída desde el 6 de febrero de 2011.
Durante mucho tiempo no entendía por qué no era capaz de dejar de fumar cuando de verdad lo quería.
Y cuando por fin comprendí qué me estaba pasando por dentro, me encontré con la parte más difícil: dejarlo.
Después de muchos intentos fallidos, entendí que dejarlo de un día para otro no iba conmigo.
Así que empecé a hacerlo de otra manera: tracé mi propio plan para reducir la nicotina poco a poco.
Hoy, después de todo ese camino, quiero ayudar a personas que están donde yo estuve.
Personas que llevan años fumando, quieren dejarlo de verdad y no lo consiguen.
Porque dejar de fumar es un camino duro, y hacerlo sola/o lo hace aún más difícil.
A mí me hubiera gustado tener a alguien que me acompañara.
Este acompañamiento se basa en algo muy simple:
un proceso real, vivido y mantenido en el tiempo.
Qué incluye este acompañamiento y cómo se trabaja
Esto no es un curso grabado para que lo hagas sola/o cuando tengas tiempo.
Es un acompañamiento 1 a 1 para dejar de fumar, pensado para personas que llevan muchos años fumando y están cansadas de intentarlo sin conseguirlo.
El proceso dura 12 semanas (3 meses) y se trabaja paso a paso, con sesiones individuales semanales, ejercicios prácticos y apoyo entre sesiones.
Está dividido en tres fases:
- Preparación mental
- Reducción progresiva
- Dejarlo y consolidar la vida sin tabaco
Sin módulos innecesarios y sin teoría de más.
Cuando lo consigas esto es lo que vas a notar
Estar en una terraza sin estar pendiente de si los demás están fumando.
Tener un día malo y no recurrir al cigarro para calmarte.
.
Usar el dinero que antes se iba en tabaco en algo para ti: una escapada, un plan, lo que te apetezca
Tener más energía en tu día a día.
En qué cambia tu vida cuando dejas de fumar de verdad
Lo que vas a conseguir en realidad es acabar siendo una persona libre del tabaco.
Poder levantarte por la mañana sin pensar en el primer cigarro del día.
Salir de casa sin mirar si llevas el paquete de tabaco.
Estar en un restaurante sin estar pendiente de cuándo saldrás a fumar.
Vas a aprender a no volver, porque entiendes qué pasa en tu mente cuando el tabaco aparece y ya no reaccionas en automático.
Podrás afrontar un día de estrés, una discusión o un momento difícil de la vida siin recurrir al cigarro como una vía de escape.
Entender qué pasa en tu mente cuando aparece el tabaco y dejar de reaccionar en automático.
Dejar de sabotearte para volver a fumar.
Dejar de creerte las mentiras que te han hecho volver otras veces.
Tendrás herramientas claras para que puedas evitar recaídas.
Y además vas a notar cómo respiras mejor y como subes las escaleras sin ahogarte.
En el fondo, consigues cerrar de verdad la etapa del tabaco.
Eso es lo que se trabaja aquí.
Esto no es para todo el mundo
Este acompañamiento es para personas que llevan más de 10 años fumando, que lo han intentado dejar varias veces y que quieren dejar de fumar de verdad, no “volver a probar”.
Es para quien ya ha probado dejarlo de golpe, con parches, chicles, pastillas, apps o libros… y está cansada/o de acabar siempre en el mismo punto.
Es para quien quiere dejar de fumar sin pasarlo fatal, sin ansiedad desbordada y sin sentir que el proceso le supera por completo.
Es para quien quiere cerrar de verdad la etapa del tabaco y dejar atrás, de una vez, el miedo constante a volver a fumar.
No es para quien aún no quiere dejar de fumar.
Ni para quien busca una solución mágica sin implicarse. A esos, con todo el cariño, los mando a Hogwarts
Si sientes que esto es para ti, ahora solo falta ver si también encaja contigo por dentro… y eso pasa por entender el valor real de este acompañamiento.
Lo que te llevas de este acompañamiento
Este acompañamiento podría tener un precio mucho más alto.
No sólo por las sesiones ni por los materiales, sino por el recorrido que hay detrás y por haber encontrado una forma de dejar de fumar que se puede mantener en el tiempo.
Podría cobrar 1.000€ por todo lo que se trabaja aquí, porque esto me llevó años de entender, aplicar y consolidar en mi propia vida.
Pero no lo voy a hacer.
El precio actual de este acompañamiento es de 247€.
Este precio subirá próximamente a 377€ (130€ más).
Incluye:
- Acompañamiento 1 a 1 durante 12 semanas
- Sesiones semanales, ejercicios prácticos y apoyo entre sesiones
- Soporte vía WhatsApp entre sesiones
- Guía de alimentación para reducir la ansiedad durante el proceso
Si sientes que este acompañamiento encaja contigo, el siguiente paso es reservar una primera sesión gratuita de valoración para ver si estás en el punto correcto.
No es para todo el mundo, y quiero asegurarme de que realmente es para ti
Salir del tabaco para no volver nunca más
247€
AVISO: Solo puedo acompañar a 10 personas por edición, para poder ofrecer un seguimiento realmente personalizado. Abro puertas del 4 de mayo al 24 de julio, la próxima edición será en septiembre
Por si te estas preguntando algo de esto, aquí te respondo
¿Cuándo empieza el acompañamiento?
El acompañamiento comienza el 2 de mayo. Antes de empezar recibirás toda la información necesaria para que sepas exactamente cómo será el proceso y qué esperar desde el primer día.
¿Cuál es el formato del servicio?
Es un acompañamiento 1 a 1 de 12 semanas, con sesiones individuales semanales, materiales guiados y apoyo continuo. No es un curso grabado para hacer en solitario, es un proceso acompañado de principio a fin.
¿Tengo que dejar de fumar nada más empezar?
No. Durante las primeras semanas no se cambia el hábito. Primero se trabaja la parte mental y la comprensión del proceso. La reducción empieza cuando hay una base sólida, no antes.
¿Funciona si llevo muchos años fumando?
Sí. De hecho, está pensado precisamente para personas que llevan muchos años fumando y que ya lo han intentado dejar varias veces sin éxito.
¿Y si recaigo durante el proceso?
Aquí la recaída no se trata como un fallo, sino como información. El acompañamiento existe para entender qué ha pasado y seguir adelante sin quedarte sola/o con ello
¿Es una buena inversión?
Si te implicas en el proceso, sí. Si buscas algo que funcione sin mirarte ni cuestionarte nada, probablemente no. Esto requiere honestidad y compromiso contigo.
¿Hay garantía de devolución?
No. Este acompañamiento no es un producto estándar, es un proceso personal que requiere tu implicación. Yo pondré el 100% de la mía para acompañarte y darte las herramientas, pero el cambio no lo puedo hacer por ti. Por eso es importante que entres solo si sientes que este enfoque encaja contigo y estás dispuesto/a a implicarte en el proceso.
¿Sirve para todo el mundo que quiere dejar de fumar?
No. No es para quien busca soluciones mágicas, ni para quien quiere dejarlo de golpe sin trabajar la parte mental.
¿Qué pasa cuando terminan las 12 semanas?
Sales con un plan anticaída personalizado y con acceso permanente a todo el material del proceso, para que puedas volver a él siempre que lo necesites.
Y DE NUEVO…
Lo que te llevas de este acompañamiento
Un proceso acompañado para dejar el tabaco evitando recaídas.
Trabajo con un número muy reducido de personas cada vez.
En concreto, solo 10 personas por edición, para poder ofrecer un acompañamiento real y personalizado.
Cuando se completen las plazas, el acceso se cierra.
La próxima vez que abra, el precio será de 377 € (130 € más).
Si sientes que este acompañamiento es para ti, el siguiente paso es solicitar tu sesión de valoración gratuita y ver si podemos trabajar juntos.
Salir del tabaco para no volver nunca más
247€
AVISO: Solo puedo acompañar a 10 personas por edición, para poder ofrecer un seguimiento realmente personalizado. Abro puertas del 4 de mayo al 24 de julio, la próxima edición será en septiembre
Este contenido no sustituye el consejo de un profesional sanitario